Saturday, March 27, 2021

What happens when we Meditate in Hindi

 अभी तक आप ध्यान और प्राणायाम से निश्चित परिचित होंगे की इसको करने के ढेर सारे फायदे हैं पर आपके मन में ये प्रश्न भी जरूर होगा की जब हम ध्यान का अभ्यास करते हैं तब हमारे मस्तिष्क में वास्तव में होता क्या है कौन सी रासायनिक प्रतिक्रिया होती है। आइए आज हम इसी बारे में बात करते हैं।


ध्यान क्या है?

 जैसा कि आप मेरे पिछले लेखों में पढ़ चुके हैं ध्यान करने के अलग-अलग तरीके हैं, और चूंकि यह एक ऐसी व्यक्तिगत प्रथा है, जिसके बारे में शायद हम में से सभी को पता है। ये फ़ोकस-ध्यान, या माइंडफुल मेडिटेशन हैं, जहाँ आप एक विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं - यह आपकी श्वास, आपके शरीर में एक सनसनी या आपके बाहर एक विशेष वस्तु हो सकती है। इस प्रकार के ध्यान का बिंदु एक बिंदु पर दृढ़ता से ध्यान केंद्रित करना है और लगातार अपना ध्यान उस केंद्र बिंदु पर वापस लाना है और हर संभव प्रयास करके इसे वही केंद्रित करना पड़ता है जब यह भटकता है।



दूसरे प्रकार का ध्यान जो अक्सर अनुसंधान में उपयोग किया जाता है, वह है खुली आंखों से होने वाला ध्यान। यह वह ध्यान है जहाँ आप अपने आस-पास होने वाली सभी चीजों पर ध्यान देते हैं - और आप बस प्रतिक्रिया किए बिना सब कुछ नोटिस करते हैं।


जब आप ध्यान करते हैं तो आपके मस्तिष्क में क्या होता है?


यह वह प्रक्रिया है जहां चीजें वास्तव में काफी दिलचस्प होती हैं। आधुनिक तकनीक जैसे fMRI स्कैन का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने इस बात की अधिक गहन और आधुनिक समझ विकसित की है कि जब हम ध्यान करते हैं तो हमारे दिमाग में वास्तव में क्या होता है। कुल अंतर यह है कि हमारा दिमाग सक्रिय रूप से सूचना को संसाधित करना बंद कर देते हैं जैसा कि वे सामान्य रूप से करते हैं। हम बीटा तरंगों में कमी दिखाना शुरू करते हैं, जो यह संकेत देते हैं कि हमारे दिमाग में सूचना का प्रसंस्करण होता है, एक एकल 20 मिनट के ध्यान सत्र के बाद भी देखा जा सकता है अगर हमने इससे पहले कभी प्रयास नहीं किया है तब भी।


नीचे दी गई छवि में आप देख सकते हैं कि ध्यान के दौरान (दाईं ओर) बीटा तरंगें (बाईं ओर चमकीले रंगों में कैसे दिखाई देती हैं) नाटकीय रूप से कम हो जाती हैं।



ललाट पालि(Parietal lobe)

यह मस्तिष्क का सबसे विकसित हिस्सा है जो तर्क, योजना, भावनाओं और आत्म-जागरूक, जागरूकता के लिए जिम्मेदार है। ध्यान के दौरान, ललाट प्रांतस्था ऑफ़लाइन हो जाती है।


पार्श्विक भाग(Frontal lobe)

मस्तिष्क का यह हिस्सा आसपास की दुनिया के बारे में संवेदी जानकारी संसाधित करता है, आपको समय और स्थान में व्यवस्थित करता है। ध्यान के दौरान, पार्श्विका लोब में गतिविधि की रफ्तार धीमी हो जाती है।


थैलेमस(Thalamus)

इंद्रियों के लिए द्वारपाल कहे जाने वाले यह अंग मस्तिष्क में गहराई से कुछ संवेदन सूचनाओं को फ़नल करके और उनके प्रस्पर अन्य संकेतों को रोककर आपका ध्यान केंद्रित करता है। ध्यान आने वाली सूचनाओं के प्रवाह को कम करता है।


जालीदार संरचना(Reticular formation)

यह संरचना आने वाली उत्तेजनाओं को प्राप्त करती है और मस्तिष्क को अलर्ट पर रखती है, प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार करती है।



मेडिटेशन आपको कैसे प्रभावित करता है

अब जब हम जानते हैं कि हमारे दिमाग के अंदर क्या चल रहा है, तो आइए शोध पर नज़र डालते हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य को किस तरह प्रभावित करता है।

क्योंकि ध्यान हमारे ध्यान को केंद्रित करने का एक अभ्यास है और जब यह सूख जाता है तो इसके बारे में पता होने के कारण, यह वास्तव में हमारे ध्यान और मस्तिष्क के कार्य क्षमता में सुधार करता है तब भी जब हम ध्यान नहीं कर रहे होते हैं। यह एक स्थायी प्रभाव है जो ध्यान के नियमित पालन से आता है।



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